爱美的人都会注重自己的身材,稍有些走样就会想尽各种方法来瘦身。有的人吃减肥药、有的人通过体育运动减肥、有的人通过手术切去脂肪减肥,更有的人通过绝食来减肥。绝食能减肥吗?佰佰安全网和您一起去了解一下吧!
先给大家说明一下“绝食”减肥和节食减肥,“绝食”减肥顾名思义就是不吃饭,好多人觉得我不吃饭肯定可以瘦下来,早上不吃,中午吃一点,下午也不吃,可是这样真的有效果吗?这样减肥不是一种痛苦吗?你会坚持多长时间,饿了那么久忽然再吃会不会胖的更多了,这种绝食减肥的方法是很不科学的,对身体也没有好处,而节食减肥就不一样的,这里节食说的是饮食有节制,不是暴饮暴食,而是有效的选择吃什么食物,不容易胖。所以小编希望大家在减肥时一定要清楚这一点,把这两种区分开,正确的去减肥。
节食减肥的方法有以下几点:
1、选择热量低的食物;节食减肥第一步就是要选一下热量低、脂肪低的食物,蔬菜水果我就不多说了,这些营养丰富而且还低热量;
2、一定要戒掉零食和饮料;饮食节制当然不能吃零食了,这些有添加剂的食品是很容易发胖的,还有就是含糖量高的饮料以及碳酸饮料都是容易发胖的;
3、切勿暴饮暴食;既然选择了减肥,选择了控制饮食,就要经得住美食诱惑,大鱼大肉小吃就要说拜拜了,不能抱着侥幸心理,吃个一半顿没事儿的心态,胡吃海喝的吃了一顿摄入的热量和脂肪是平常的好几倍;
4、要有适当的运动;运动是帮助我们消化身体热量的,而且运动也可以强身健体,每个减肥的人都离不开运动,只有动起来了,你的脂肪才能燃烧起来。
减肥不仅是为了帮助我们瘦到理想体重,更是为了拥有健康的体魄,所以我们一定要用健康的减肥方法,减肥快就说明不健康,所以我们减肥过程是要循序渐进。
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( 责任编辑: 王秀娟 )