腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种:在体力劳动或时,由于姿势不对或用力不当,可造成腰部软组织的急性损伤,而往往是由于长期维持不平衡的体位,如从事需长时间弯腰蹲位的工作，那么老人突然腰痛到底是怎么回事呢？
抖腿治法,取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次可使腰痛减轻。
吃药,包括止痛药、松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、治疗药等。前两类属于治标不治本,如果疼痛很严重或久治不愈时,才建议患者服用。
选择适合的鞋子。选择一双舒适的、性能较好的鞋子,能够帮助朋友们抵抗地面对人体的冲击,从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。
早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛。每日清晨,起床后,可以适当地做做、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。
避免久坐和久站。不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。
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( 责任编辑: 张小付 )
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