如何让孩子健康游泳，避免疾病？

游泳前的半小时至一小时不宜吃太饱，并做些简单的准备活动进行身体的热身，这也可有效避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋等情况。可选择以活动头、肩、膝关节、髋关节和踝腕关节等为主。

4、碳酸饮料惹祸害

喝了碳酸饮料的儿童，在游泳过程中，很容易发生串气儿，引起肚子疼或者打嗝影响换气。所以游泳过程中如果渴了，应喝水或者非碳酸型饮料代替。

5、游泳时间要适当

游泳时间对儿童来说最好控制在一个小时左右，最长也别超过两小时。儿童在七八岁是最佳学游泳的年纪，很多初学的都选择蛙泳，由于蛙泳在操作时是身体四肢对称的姿势，对儿童来说比较好掌握平衡和克服恐水情绪。因此很多儿童学得很快，往往很兴奋不愿意停下来，不小心会游泳时间过长。如果一旦超过自己的体能负荷而不自知，是十分危险的。

6、刚出水莫要急于进食

游泳是一项很耗体力的运动，但出水后即便感到饥饿也不能急于进食。可先补充少量盐糖水，使身体快速恢复体力，不过莫喝过多过快。等游泳半小时后，再重点补充营养和容易消化的食物，此时凉的食物也要尽量避免，防止对胃部有不良刺激，引起不适。

处于安全的考虑，不论你的孩子是否愿意学习游泳，你都应该至少交给他们有关水中自救的知识，这样会避免很多生活中会遇到的问题。假如你想了解更多如何避免儿童溺水的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

( 责任编辑: 陈淼琪 )