老年人积极参加社会活动。研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好，下面我们一起来看看老人增强记忆的方法。
积极用脑。脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
不停地学习,保持旺盛的求知欲。经常去听讲座,或者自修一门课程,去参观博览会和艺术展览,用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
2.1、动手指
手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。
动作很简单,伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
2.2、慢跑
大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。
国外研究也认为,大脑在趋于萎缩的年龄中,慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行,可以一周慢跑、快走5次,一次半个小时。
1、老人的秘诀
1.1、戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患或癌症的机会并缩短寿命。
1.2、散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
1.3、寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
1.4、积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
1.5、时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
1.6、性生活。没有年龄限制。
2.1、老年人的饮食应该保持多样化,谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。
2.2、多吃蔬菜、水果和薯类。在的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。
2.3、老年人的饮食要注意补充蛋白质。应该多吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。
2.4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉,老年人的饮食可多吃些海鱼。
2.5、吃清淡少盐的膳食。、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。
2.6、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。
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( 责任编辑: 张小付 )
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