铁人体所需的非常重要的一种元素。铁是血液中血红蛋白的主要组成原料，缺铁会引起血红蛋白浓度降低发生缺铁性贫血，婴幼儿缺铁还会引起发育迟缓智力低下等。那么宝宝补铁最有效的方法是什么？
一、补铁的食物有哪些
1.动物性食物
动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
2.植物性食物
黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
二、补铁的水果有哪些
1.菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
2.樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃能预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，能使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓和电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
3.桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体汲取，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，能保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，能利尿、缓泻，有利于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
三、补铁的最有效方法
补铁的最佳方法是通过饮食补给，因为食补是最为天然、安全的方法。所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，譬如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。
另外，在选择烹调工具上，最佳使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采取炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，反抗干燥。
中国营养学会建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素最合理、安全的来源就是天然的食物。
平时的时候很多的宝爸妈们应该清楚宝宝吃什么才能保证孩子的铁量不至于贫血呢。假如你想知道更多有关儿童补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！
( 责任编辑: 陈淼琪 )
1880
