孩子的零食要怎么吃健康？教教宝妈！

一提到零食，很多家长都持抵制态度，认为坚决不能给孩子吃。实际上，从营养学角度来看，中小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能为身体发育提供一定的能量和营养素，孩子们还能够从零食中得到一定的享受。因而，可以让孩子适当地吃一些零食。

我国将零食定义为，非正餐时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)。《中国儿童青少年零食消费指南》将零食分成 可经常食用 、 适当食用 、 限制食用 三个级别推荐。 可经常食用 零食包括：水煮蛋、烤黄豆、地瓜，可以每天食用： 适当食用 零食包括：牛肉片、黑巧克力、咖啡，每周可食一两次： 限制食用 零食包括：棉花糖、膨化食品、巧克力派，每周最多能吃一次。

因此，家长在日常生活中在允许宝宝吃零食的同时一定要加以限制，具体标准以不影响宝宝对正餐的食欲以及正常进食量为宜。如果宝宝在吃完零食之后，对正餐不感兴趣或者进食量明显减少，就说明零食过多，应当减少1/2或者1/3的量。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网膨化食品安全常识栏目。

( 责任编辑: 陈淼琪 )