预防产后便秘的五种方法

产后新妈妈应有适当的运动，不要长时间的卧床。产后头两天，产妇应勤翻身，吃饭时应坐起来。健康顺产的产妇在产后第二天即可开始下床活动，并逐日增加起床时间和活动范围。

新妈妈也可以再床上做产后体操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛部血液回流。做法：做忍大便动作，将肛门往上提，然后放松。早晚各一次，每次10~30回。

产后便秘预防方法4：饮食合理搭配、荤素结合

产后新妈妈饮食要注意合理搭配、荤素结合，多吃一些含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜瓜果等，其中香蕉就有较好的通便作用；要多喝汤、多饮水；适当吃些粗粮，做到粗细搭配，让主食多样化；也可以适当多使用麻油和蜂蜜，有润肠通便的作用。

此外要注意产后应少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不能饮酒。

产后便秘预防方法5：养成定时排便的习惯

产后新妈妈应尽量注意保持每日定时排便的习惯，以便形成条件反射，这样可以减少便秘产生的机会。

以上就是预防产后便秘的五种方法介绍，如果你对怎样改善产后便秘等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后便秘安全常识栏目。

( 责任编辑: 王小丽 )