首页> 知识> 常识> 孕婴安全> 正文

缓解产后便秘的小细节

2019.01.30 05:421739

产后便秘的治疗方法有许多,导泻通便或者食疗。下面小编给大家介绍的是一些缓解产后便秘的小细节,大家一起来看一下吧!

学会休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。 有效的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下:

1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

以上就是缓解产后便秘的小细节介绍,如果你对怎样改善产后便秘等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网产后便秘安全常识栏目。

( 责任编辑: 王小丽 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

经常便秘危害大,都有产生哪些消极影响呢

经常便秘危害大,都有产生哪些消极影响呢

2021.04.24 1599
造成产后便秘有哪些原因?

造成产后便秘有哪些原因?

2020.12.27 1646
产后便秘治疗食谱

产后便秘治疗食谱

2019.04.16 1457
产后便秘的日常调整方法

产后便秘的日常调整方法

2019.04.15 1669
产后便秘如何安全用药

产后便秘如何安全用药

2019.04.14 1875
加载更多

为您推荐

产后抑郁有多严重?

产后抑郁有多严重?

2017年07月22日 14:21 3466
怎么加快产后恶露排出?

怎么加快产后恶露排出?

2017年07月21日 17:45 9052
如何防止产后脱发?

如何防止产后脱发?

2017年07月20日 16:58 2808
怎样改善产后便秘?

怎样改善产后便秘?

2017年07月19日 11:02 2981
产后痔疮怎么防治?

产后痔疮怎么防治?

2017年07月18日 15:01 3300
返回顶部
返回首页