如何提高卵子质量？想要确保受孕成功，孕育健康宝宝，在当今社会需要注意的事项有很多。综合考虑环境、身体，、时间等多个方面。如何达到优生优育?其中少不了一个优质的卵子。那么备孕夫妻如何提高卵子质量呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！
一、抓紧时间在最佳年龄
备孕女性若想有好质量的卵子，那么就得抓紧时间在女性的最佳生育年龄时间内完成怀孕的任务。因为女性生育能力比男性更容易受年龄影响，因此，如果有打算要生育宝宝的女性就得注意了，女性最佳生育年龄是23~30岁哦，一旦超过30岁以后无论是生理机能还是卵子的质量都会呈现下降的趋势。
二、注意保持身体的健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。因此，在备孕期间，女性应该要进行适当的体育锻炼。因为这适当的体育锻炼可以帮助女性大大提高身体素质，确保卵子的质量。
三、饮食的适当调节也很重要
在日常生活中，备孕的女性应该多食用黑豆、豆浆或水煮鱼汤。因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，而水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
四、避免经期性生活
备孕期的女性还要避免经期性生活。因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而在一定程度上减低卵子活力。而且还要学会适当地改善生活环境，因为生活中的汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，从而影响生育。
以上就是对备孕夫妻如何提高卵子质量呢的介绍，如果你对排卵期怎么算等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网排卵期受孕安全常识栏目。
( 责任编辑: 吴梦莉 )
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