哪5种营养孕期不可缺少

想要孕育健康聪明的宝宝，孕期营养很关键，孕妈妈需要在饮食上把好关，注意均衡饮食，多吃多品种的食物。适当的时候再补充一些营养品。这样才能帮助宝宝更快更健康的成长，下面就来了解下哪5种营养孕期不可缺少。

1.缺铜——严重致使宝宝死亡

孕期缺铜会致使胎宝宝也缺铜，从而造成机体新陈代谢提供能量来源的三磷酸腺苷匮乏，致使不能满足宝宝生命的基本能量。而且有些胎宝宝对铁的吸收和运转，于是造成贫血。

含铜的食物：动物肝、肾、心、瘦肉、芝麻、大白菜及鱼肉等。

2.缺铁——使宝宝红细胞体积少

当孕妈妈如果在孕期缺铁，会危及胎宝宝。使新生儿的红细胞体积比其他正常婴儿小19%，且血色素低至20%。所以孕期孕妈妈要多吃含铁食物。含铁食物：芝麻、大麦米、黑木耳、海带、芹菜、韭菜及动物肝脏等。

3.缺锌——使胎宝宝致畸

锌元素在胎宝宝生长发育过程中起到很重要的作用。锌元素参与人体核酸及蛋白质的代谢过程。孕妈妈缺锌会让胎宝宝发育畸形，研究发现新生儿异常的新妈妈血锌含量少于正常产妇。所以孕期要远离烟酒，多吃点补锌食物，动物类食物锌含量尤为丰富。

含锌食物：苹果、香蕉、葵花籽、蘑菇、洋葱、卷心菜及动物类食物等。

4.缺碘——使新生儿生长缓慢、反应迟钝

碘元素的缺乏会让胎宝宝发育期中大脑皮质中主管语言、听觉及智力得不到完全分化。等宝宝出生后，会生长缓慢，反应迟钝，面容愚笨，鼻梁不陷，成年后身高不足1.3米。这个病症叫做呆小症。这没有治疗办法，缺碘元素的孕妈妈需要多吃含碘食物。