孕前如何合理调配膳食

大多数人认为怀孕了就应该多吃大补的食物，比如人参，殊不知食用人参会加重早孕反应，让准妈妈们会更难受，严重的还会引发高血压。而桂圆属温，孕妈食用后易动胎气。统计表明，喝酒是造成胎儿畸形和智力障碍的主犯。喝酒引起的胎儿畸形或智力障被称为胎儿酒精综合征。近年来，世界各地陆续都有这种病症的发生。它已经成为美国新生儿智障的第三大原因。

3、避免食用含添加剂、防腐剂和咖啡因的食品

添加剂和防腐剂是导致胎儿畸形和流产的隐蔽因素。罐头食品中通常含有较多的添加剂和防腐剂，所以最好少吃罐头食品、泡面等。也有专家认为，咖啡因会影响女性体内的孕激素与雌激素的比例，可能会一直受精卵在子宫内的发育，所以含咖啡因的食物也应列入孕前食品禁忌。

4、忌吃生食

生食中往往含有大量细菌病毒，不干净的日本料理中通常会有弓形虫，它会影响到胎儿的智力发育。同时，上班族们应该尽量避免吃方便面，因为方便面内的细菌也是不能轻易用水烫除的，在加工过程中其内部已经有了感染。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )