补钙孕妈妈如何不便秘

很多孕期补钙的准妈妈都会遇到便秘问题，很多准妈妈甚至在求偏方，么么特地整理了一些资料，供各位准妈妈学习，相信大家看完后会有一种豁然开朗的感觉，孕期便秘那都不是事儿！

补钙孕妈妈为啥爱便秘

所谓知己知彼百战不殆，首先我们要搞清楚为啥补钙孕妈妈容易便秘。简单来说，有2点：

1. 孕妈妈本身更容易便秘

孕妈比普通人更容易便秘，怀孕后，体内激素变化，导致肠胃蠕动减少，吃进去的食物停留的时间加长，容易便秘。怀孕后，孕妈妈运动比孕前少，肠道蠕动减少，也是引发便秘的重要原因。

2. 钙剂易引发便秘

除了孕妈体质原因，补充钙剂本身易引发便秘。有科学研究表明，进入体内的钙元素容易和肠道里的食物残渣（如脂肪、草酸、磷酸、植酸）等结合在一起，这样就会形成比较硬的不溶解物质。形成不溶解的较硬的物质，使人难以排出，造成便秘。

补钙孕妈妈如何不便秘

找到原因，接下来，我们就来谈对策吧！首先是补钙产品的选择，妈妈们要谨慎。在购买补钙产品前，准妈妈可以先了解目前市场上有哪几个值得信任、有口碑、有质量的品牌。

在购买时，要记得先查看产品说明书，最好仔细看一下产品的主要成分，要注意是否含有叫“山梨醇”成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。