孩子需要多少睡眠以维护自身的健康呢？值得收藏

睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意避免。

关于美国国家睡眠基金会新的睡眠时间建议： 人到底需要多少睡眠？一直以来存在争议。

通过对于科学文献的系统审查和投票，专家组达成一致，美国国家睡眠基金会（NSF）更新了健康人合适的睡眠时间指导建议。与以前的指导建议相比，新增加（重新划分）了两个年龄分组，多数年龄组睡眠时间有所延长；而且建议分为推荐、对于某些人可能是合适的、不推荐三档。

新建议具体为：

新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；

婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；

幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；

学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；

学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；

青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；

年轻的成年人（18~25岁，新划分年龄组）：睡眠时间范围是7~9小时；

成年人（26~64岁）：睡眠时间范围仍然是7~9小时；

老年人（65岁以上，新划分年龄组）：睡眠时间范围为7~8小时。

NSF报告指出，人的整个生命周期都要求充足的睡眠时间；但是具体到每个个体，合适的时间因人而异。该建议针对的是健康人和那些没有睡眠障碍的病 人，是这些人正常睡眠时间的指导准则。在推荐时间范围之外增加了对于某些人可能是适当的选项，但是通常不会明显偏离正常范围。个人的习惯超出推荐的正常范 围，有可能带来严重的健康问题；如果故意不遵循这个准则，同样可能会影响其健康和福祉。

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( 责任编辑: 王秀娟 )