运动胎教是指孕妇在自身状态可以接受的情况下，做适量的运动以达到胎教效果的行为。散步则是最佳的孕期胎教运动。运动胎教不仅可以减轻孕妇的早孕痛苦、控制体重、增加顺产的几率，还能帮助胎儿开发智力以及肌肉的运动等。主要的好处体现在以下四个方面：
一、 在室外进行运动，可以增加孕妇在空气流动的环境活动的时间，并且可以增加阳光照射的时间，这对于孕妇心肺以及补钙都是有很重要的意义的。
二、适当的运动可 以增加孕妇血液循环，因此可以提供胎儿更多的血液供氧，促进身体及智力的发展。
三、运动时子宫中的羊水波动，可以有效刺激胎儿大脑，使之更加聪明、行动敏 捷。
四、适当的运动可以帮助孕妇缓解烦闷情绪，使孕妇保持良好情绪，对胎儿性格的塑造有很大好处。
孕早期最好的运动胎教是散步
孕早期是十分敏感的时期，不能允许稍微剧烈一点的运动，因此散步是不错的选择，缓慢进行散步可以起到运动的效果，又不会因太过激烈而影响孕妇及胎儿的健康。 不过，即使是缓慢的散步也需要注意。首先，要选择人少的、洁净的环境下进行，避免人多拥挤，以及环境脏乱。其次，需要选择平坦的道路，如果道路崎岖不平， 孕妇稍有不慎摔倒就会造成可怕的后果。再次，孕妇应选择舒适的鞋子，高跟鞋肯定不能再穿，高跟鞋的稳定性差，容易造成摔倒或者崴脚。最好选择运动鞋，既舒 适又不会感到累。同时，孕妇应注意散步的速度不要过快，时间不要过长，每次散步要控制在20分钟之内，每日2-3次即可，否则太过劳累会感到身体吃不消， 也会造成危险。
温馨提示
孕早期除了散步运动，还可以进行其他方式的运动。比如关节运动，足尖运动等轻松舒缓的有氧运动，避免做剧烈运动，运动后需要及时补充水分。运动时要穿着运动专用的服装，运动前务必做好热身。
以上就是孕早期常运动对胎儿有哪些好处的内容介绍，如果你对准妈妈运动胎教要怎么做等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇运动胎教安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
1772
