遭遇产后便秘，新妈真是痛苦不堪。想从饮食上的调节来缓解便秘的话，新妈该怎么做呢？剖腹产妈妈要吃流食一天哦！这样可有效预防和缓解产后便秘。
一、产后便秘的原因
1.胃肠蠕动无力
孕期孕酮分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，而产后胃肠道恢复需要时间，食物在肠道停留时间长，被肠壁吸水干燥，增加了便秘风险；另外孕期子宫压迫直肠，使其无力收缩，虽然产后直肠没有了子宫的压迫，但是一时半会难以恢复到孕前状态，也增加了便秘风险。
2.腹肌和盆底肌无力
孕期子宫膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛，产后一时半刻恢复不了，收缩无力，导致腹压降低，不利排便；而剖腹产或者会阴侧切的妈咪担心伤口撕裂，不敢用力，也增加了便秘的风险。
3.产后饮食结构不合理
担心用力排便或排尿撕裂伤口，干脆一味无渣膳食、少量饮水，导致粪便量减少而且干燥，增加了便秘风险。
另外如果产后卧床时间过长，缺乏活动；怕伤口疼痛而故意减少排便或者情绪焦虑等也会增加便秘风险。
二、产后便秘有何危害
长时间便秘，粪便中的毒素例如吲哚会被重新吸收入血，进入肝脏被解毒，增加肝脏负担，如果富含蛋白质的食物例如鸡蛋、肉吃的多，产生毒素更多，肝脏负担更大；另外便秘减缓了肠道蠕动，易引起腹胀而且影响食欲，食欲不佳进而会影响乳汁分泌；严重的便秘可能会引起肛肠疾病和子宫脱垂。
以上就是产后便秘的原因介绍，如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网剖腹产安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
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