很多妈妈在宝宝的生长发育过程中都会有这样的担心，那就是宝宝是否缺乏钙和维生素？怎么才能判断宝宝是否缺乏钙和维生素呢？钙和维生素对孩子有哪些重要作用？
钙对宝宝的重要性
钙是构成骨骼的主要成分。虽然人体内钙质含量多，但99%的钙沉积在骨骼和牙齿里，成为这两种坚硬物质的主要成分。1%存在于软组织、细胞外液和血液中，其含量由人的机体自然精确调控。这1%的钙与骨骼中的钙维持着动态平衡，相互之间保持不断更新。成人每10~12年更新一次，婴每1~2年更新一次。
钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙质是大脑组织的 稳定剂 ，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。当宝宝缺钙时，往往会导致记忆力较差、出牙迟、枕秃、佝偻病、罗圈腿、抵抗力下降等症状。
含钙丰富的食物：牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻、杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻等。
各种维生素对宝宝的重要作用
维生素也是一种必要的营养物质，它不为人体提供热量，而是发挥着维持生命与调节生理机能的重要作用。维生素种类繁多，基本上可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素A、D、E和K;后者包括维生素B族和C族、菸草酸、叶酸等十来种。
人体每天需要的各种维生素的数量虽然极少，但缺少了某一种维生素就会发生疾病。宝宝最常缺乏的是维生素A、B1、B2、C和D，这需要引起家长的特别重视。
维生素A：这是一种促进机体生长发育的营养物质，它与维生素D合用可以促进骨骼和牙齿的发育，维持皮肤和粘膜最上一层的上皮组织的正常构造，并维持视力的正常功能。若人体缺乏维生素A，会发生干眼症、夜盲症、皮肤和粘膜角化症、骨骼和牙釉发育障碍。
针对身体所需的营养元素也并不是越多就越好，重要的是，给孩子均衡的营养，再结合对应的症状给予适当的补充，只有对症下药，才能最佳改善。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。
( 责任编辑: 陈淼琪 )
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