孕中期是指怀孕13-28周这个阶段。此时，胎儿已完全具备了人的外形，牙齿和骨骼开始钙化，肌肉逐日发达，内脏亦已发育完成，大脑皮质发达，可控制身体机能。那么，孕中期胎宝宝的营养需求有哪些？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。
孕中期是怀孕4—6个月，被称为孕中期
1. 怀孕第四个月的时候
主要补充锌
锌的缺乏会影响胎儿脑、心脏器官的发育。
怀孕四个月的时候孕妈可以增加对锌的补充，如果孕妈妈缺乏锌会让脑、心脏发育不好，也会造成孕妈妈的味觉、食欲减退、消化不良等症状，锌的缺乏也会降低孕妈的抵抗力，孕妈妈锌的缺乏也会让胎儿发育迟缓，所以锌的补充对于宝宝发育很是重要，孕妈可以吃一些食物，如：芝麻、生蚝、肝脏等食物。
佰佰安全网提示：每天摄入的锌不能超过45g。
2. 怀孕第五个月
主要补充维生素D、钙
促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
怀孕五个月的时候，孕妈妈需要的营养会很多了，因为这是时期是宝宝骨骼和牙齿的发育期，对于钙的要求很高，也就是说怀孕五个月的时候，像酸奶、牛奶、孕妇奶粉都一起来吧，这都是孕妈妈每天不可缺少的补钙饮品，除了饮品以外还需要吃一些食物，如：豆腐、鸡蛋、鱼类、海带等食物，如果还是跟不上宝宝的需求，可以是适当的吃一些孕妇钙片。
佰佰安全网提示：补钙的同时还是需要补充维生素D，这样可以促进钙的吸收，另外也可以多晒太阳，但是要做好防晒的准备。
3. 怀孕第六个月
主要补充铁
铁作用主要防止缺铁性贫血
怀孕六个月的时候孕妈和胎儿对于营养需求很大，如果孕妈妈的营养跟不上，就会出现贫血的状况，这个时候孕妈就要补充铁元素了，因为铁是红细胞的元素之一，所以六个月的时候一定要注意铁的补充，为了避免孕妈出现缺铁性贫血，孕妈在吃食物的时候需要吃一些含铁的食物，如：动物肝脏、瘦肉、蔬菜等。
佰佰安全网提示：孕妈妈每天铁的摄入量为0.3—0.6g就可以。
孕中期是胎儿发育的高峰期，所以一定要及时的补充营养。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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