老人的生活比较单一，经常会久坐看电视。由于久坐时间过长，不少老人都出现了腰痛问题，有的老人甚至因为腰痛影响了正常生活。那么，我们该如何解决老人久坐腰痛问题呢?专家发现有一些简单的运动方法，只要老人坚持去做，就可以有效改善腰痛问题。下文做了具体介绍。
后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
上文介绍的运动，对解决老人久坐腰痛会有帮助，老人们可以来试试。既然老人久坐会引起腰痛，那么，老人在日常生活中应该避免久坐。在坐着一段时间后，老人就应该活动活动身体，以免出现腰痛问题。“生命在于运动”，要想远离腰痛困扰，老人就要积极参与锻炼。
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( 责任编辑: 张小付 )
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