准妈妈每天都要补充大量的营养，但是如果您正处于孕早期，恐怕您正被恶心、呕吐这些妊娠反应所折磨，哪里吃得下东西呢？别担心，小编在这里向大家推荐几款既有营养，又清淡爽口的孕早期营养餐。它们既可以为您腹中的宝宝补充营养，又能减轻您的孕吐反应。
陈皮卤牛肉
原料：
瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
制法：
1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；
2、牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；
3、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；
4、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；
5、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀：
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
以上就是孕早期营养餐的详细介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
1793
