学生肩部运动拉伤恢复方法

学生肩部运动拉伤恢复方法有很多，一般来说，肩部肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

也可以采用冷敷或者热敷相结合的方法进行治疗，就是用毛巾包住冰块，直接敷在患处，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，缓解疼痛症状。然后在疼痛感觉完全消失之后，可以采用热敷的方法，达到活血化瘀的目的，方法也比较简单，就是将干净的毛巾放在热水里浸泡，在不烫伤皮肤的基础上，直接敷在患处。

佰佰安全网提醒您，如果患处疼痛的比较厉害，最好能够其实不是正规的医院检查一下，可以拍X光片，可以更确切地了解患处的情况，看看有没有伤到骨头和韧带，如果没有用些消炎止痛的药物就可以起到很好的治疗效果。

( 责任编辑: 何显抢 )