人到了一定的年纪之后,身体的机能就会不断的下降,并且随着年纪的不断增加,身体中的各个系统以及关节功能就会下降。导致出现的原因有很多,给老人日常的正常生活造成非常不便的影响。那么，老人骨头腰酸需要如何补呢？
无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说,每天补充钙不能少于1克,老年人摄锌的能力降低,每日服10%硫酸锌数毫升即足,但不宜长期过量服用。牛奶是钙的主要来源,老年人补钙也可以吃钙片,但是也要适量。
60-90岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅18%患有症。所以一定要多摄入素食,果蔬一定要多吃。
老年人中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,补充C、B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏,应适当吃些米糠、麸皮、、、酵母、新鲜水果和蔬菜。
爱喝茶的老人,可以用艾草红枣汤来代茶饮,这种汤的特点就是“打通气血”,因为中医认为,只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,疏缓疼痛。做这道汤时,艾草要去房买,与红枣一起加水大火煮沸后,还要小火再煮20分钟,然后滤渣当饮料喝。要注意的是性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核,否则喝了会上火。另外,如果觉得汤苦,也可加点红糖调味。一般喝三天停一天,连喝三个月,对改善腰背痛很有帮助。
如果想要快点缓解酸痛,用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50摄氏度,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,交替敷30分钟即可。可使局部松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
众所周知,脊椎骨对于人体具有非常重要的作用,他支撑着身体能够站立行走。另外,无论是我们的身体进行站立或者是行走的动作,那么对于腰椎的要求都是非常重要的。所以说,这就给腰椎非常巨大的压力,令这个部位非常容易出现疾病,另外腰椎出现疾病的正在都是多种疾病组成的,并不所指单一的某一种疾病。
老年人平时的运动比较少,如果在站立或者是弯腰的时候用力比较多,那么就会导致腰部两侧出现肿胀或者是压痛的情况,这主要是由于体内代谢乳酸没有得到很好的排泄,堆积在体内导致的,这也就是我们日常生活中所说的劳累性腰酸。
1、刀豆猪腰汤
配料:刀豆6-8粒,猪腰一个。
制作:猪腰切开洗净,剔除白色筋膜,以去除,加刀豆,水适量,煮汤。加食盐调味,饮汤吃猪腰。
功效:祛痛,温中。适用于肾虚腰痛,也治疗遗精。刀豆猪腰汤是民间验方。
说明:刀豆,又称剑豆、关刀豆,为豆科植物刀豆的种子,味甘性温,入胃、大肠经,含尿激酶、植物血凝素等,功能温中下气、益肾补元,是一种滋补性食物,具有镇静作用;猪腰,味咸性平,入肾经,功能和理肾气,补水脏,治肾虚腰痛、等。
注意事项:本方四季可用,进食时不吃刀豆。
2、杜仲猪肚汤
配料:杜仲30-50克,猪肚200-250克。
制作:将猪肚洗净切成小块,水适量,与其他配料煮汤,调味服食。
功效:补肾健脾,益精血,强筋骨。适用于、夜多小便等。
说明:杜仲,味甘性温,入肝、肾经,功能补肝肾,强筋骨,安胎。猪肚治虚劳羸弱、小便频数等。
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