孕前肥胖对胎儿的危害

据美国疾病控制与预防中心的研究人员报道，如果孕妇孕前超重，那么其生下的孩子比一般孕妇生的孩子更加容易出现心脏问题。举个例子，肥胖的孕妇在怀孕期间体质会不如孕前，抵抗力也会下降，所以更加有可能受到感染，影响胎儿的心脏发育。

孕前肥胖女性怎么备孕

首先，合理饮食，营养全面而均衡。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%-65%，15%-20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

其次，强度适中的运动不可少。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

有一些女性因为着急减肥，采取加强度运动，反而会对身体健康造成伤害，所以小编提醒给位备孕女性，运动一定要适量，并且根据自身条件进行。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )