怀孕不同阶段如何合理补钙

我们都知道，钙是促进宝宝发育的必需元素，所以孕妇在怀孕时期要适当补钙，而且不同的时期摄入的量也有所不同。那么，怀孕不同阶段如何合理补钙呢?一起来看看吧!

1.怀孕早期(0-12周)

孕妇再怀孕头三个月是补钙的最佳时期，每天需要补充400-800毫克左右的钙。因为胚胎再发育时期，母体会渐渐的向胎儿提供钙，从0慢慢增长。所以体质弱或者钙吸收差的女性朋友在备孕期就要做好补钙的准备。

2.怀孕中期(13-26周)

怀孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时候，所以这期间要加大钙的摄入量，一般再1200毫克左右，同时也要适当的晒晒太阳、补充维生素D等，促进骨骼的密度。

3.妊娠后期(27周-产后)

妊娠后期后期宝宝的骨骼毕本已经成型，所以所需的钙会减少，但是孕妈们仍需补钙，一遍后期提供给宝宝高质量的母乳，所以每天的摄入量也在1200毫克左右。

孕妇补钙吃什么食物最好

1.奶制品