随着胎儿的体积增大，许多孕妈妈常常会出现腰痛的现象，这多半是由不正确的姿势引起的。因此，要养成保持正确姿势的习惯，并经常进行强化腰、背部肌肉的运动。那么准妈妈如何进行运动胎教呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。
怎样做向前俯下轻摇腹部运动胎教
孕妈妈做向前俯下轻摇腹部运动胎教时，首先用双手和膝盖撑起整个身体，让腹部完全放松下来。然后将身躯向两侧轻轻晃动。这样做帮助孕妈妈舒展腹内的空间，对疏通肠道有明显的帮助。
怎样做两腿分开半站运动胎教
做两腿分开半站运动胎教时，首先是要孕妈妈将两腿向左右方向大幅度分开，在这样的站立姿势下平伸双臂至肩部的高度。然后保持双臂左右平举，让双腿的夹角接近90度，然后下坐2次，将力量集中到臀部再向上提升2次。这样做的目的是要达到锻炼孕妈妈大腿内侧和臀部肌肉的效果。
怎样做半坐式运动胎教
孕妈妈在做半坐式运动胎教时，首先将两腿分立，与肩同宽，双臂向前平伸，与肩同高。然后慢慢将双腿分开进行坐下再站起的运动，尽可能不让臀部往后陷，让双腿集中力量坐下再站起。这项运动胎教能强化孕妈妈大腿内侧的肌肉。如果觉得保持平衡较为困难，可以抓住椅子或书桌的边缘来完成这个动作。
怎样做转动手腕运动胎教
孕妈妈在做转动手腕运动胎教时，只要捏紧拳头并将手腕轮流向上和向下弯曲，再进行从里向外和从外向里的转动。
怎样做转动脚腕运动胎教
做转动脚腕的运动胎教时，孕妈妈要坐下将双腿向前平伸，背部挺直，双手撑住地面。其次脚腕尽力向上弯曲再改向前伸出，双脚从里向外再从外向里地转动。
做这项运动胎教的孕妈妈要注意：孕期穿舒服的鞋子格外重要。许多职业女性此时都会出现足部和脚腕肿胀的现象，这是久坐或久站而带来的血液循环不畅所引起的。因此，随时给脚和脚腕做按摩或常常转动手腕都大有益处。
以上就是准妈妈如何进行运动胎教的内容介绍，如果你对准妈妈运动胎教要怎么做等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇运动胎教安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
1737
