一天一天度过，即将来临的分娩，会让多数孕妈咪心中忐忑不安，尤其是对于分娩所遭受的疼痛有所顾忌，对自己是否能够顺利平安生产出胎儿宝宝，会显得焦虑万分。下面就为大家介绍一下缓解孕晚期焦虑症的几个良方吧。
提前打“预防针”
有心理准备的孕妈咪，比起没有心理准备的孕妈咪更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。
补充精神食粮
由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，会导致初新妈妈在孕晚期的任何一点生理变化，都影响到心情和精神状态。要多学习一些孕期保健知识，积极参加孕妈咪俱乐部活动，通过和别人交流，正确对待自己焦虑的问题。经常参加正规医院举办的孕期讲座，有问题及时向医生咨询。
饮食起居更规律
在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三要素：一是每天保证8~9小时睡眠；做到起居规律、睡眠充足，但不贪睡。二是适当活动锻炼，促进孕妈咪和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三是饮食得当，不偏食。应当听从医生指导，合理搭配饮食，少食多餐比较好。要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
以上就是缓解孕晚期焦虑症的几个良方的内容介绍，如果你对孕妈患上孕期焦虑症怎么办等有关孕妇心理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇焦虑调节安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
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