随着人们生活水平的不断提高，老年人对自身的健康也相应的越来越重视了。老人对膳食应有自己的特殊要求，冬季适合老人吃的水果都有哪些？
维C之王——猕猴桃，得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮。
橘子含有大量维生素C,是中的佳品。橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效。常见的老年人急以及心血管病患者,可以多吃橘子补充维生素C。坚持每天吃1个橘子对口腔病、喉咙病、胃病还有着预防的作用。苹果是我们常见的水果,苹果甘凉可口,吃苹果对心血管的健康有着保护作用。还可以改善及肺的功能。其实很多人都不知道,苹果加热后食用,功效更为显着。因为加热后的苹果,和果胶变得软化,这样更容易被人体吸收。
冬季是马蹄成熟的季节,此时吃马蹄是最为新鲜甘甜的。马蹄有清热解毒的功效,吃马蹄可以预防咳嗽、痛等效果。可以将马蹄切碎,加冰糖煮着吃,有退烧的功效。可见,马蹄是冬节的时令水果。吃木瓜美白丰臀,这是民间流传的一个寓言。木瓜可以鲜吃,美味可口。
冬季老人吃水果的注意事项有哪些
经常腹泻的老年人:少吃香蕉 ,可吃苹果,因为苹果有收敛的作用。
患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同时少吃含糖量较高的梨,苹果,香蕉等。
患有肝炎的老年人: 多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果,这有利于肝炎的治疗和恢复。
经常胃酸的老年人:不宜吃李子,山楂,柠檬等较酸的水果。
经常的老年人:应该少吃柿子,以免加重便秘但可以多吃一些桃子,香蕉,橘子等。
患有肾炎和的老年人:不可食用香蕉,香蕉性寒而且含钾量高。而且不能在饭前,以免影响正常进食和消化。老年人由于身体器官的功能较弱,因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力较差时,会造成肠蠕动较慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少量多餐”的吃法,才不会对肠胃造成太大的负担。
饮食:多温少寒,补肾助阳传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅。
运动:适度锻炼,持之以恒俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。
药物:适当服用一些的保健产品现代医学也认为,人体在冬季时受到寒冷天气的影响,、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强,以促进机体产生热量抵御寒冷,适量增加蛋白质、脂肪及和矿物质的供给。
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( 责任编辑: 张小付 )
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