腰酸背痛令准妈妈感到困扰，尤其是高龄孕妇。那么哪些方法可以缓解准妈妈的腰酸背痛呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！
1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。
7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。
8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。
9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。
10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。
12.注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。
以上就是对哪些方法可以缓解准妈妈的腰酸背痛的介绍，如果你对男女的最佳生育年龄是多大等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网最佳受孕年龄安全常识栏目。
( 责任编辑: 吴梦莉 )
1486
