怀孕是一个漫长而幸福的过程，当怀孕第三周时，准妈妈们不妨用日记的形式开始记录这孕期生活的点点滴滴，它不仅是母子的健康档案，更是一段美好的经历。那么，怀孕三周营养美食推荐，让您胃口大开。就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！
关于怀孕第三周的饮食，首先准妈妈们要以身作则，养成良好的饮食习惯，这样才能为宝宝良好的饮食习惯做好铺垫。这个时期，准妈妈们注意补充叶酸的同时，要加强多种微量元素的摄取。适量适当地吃一些富含锌元素的食物，比如动物内脏、香蕉以及瓜子、松子等坚果类食品。
怀孕第三周的准妈妈们每日饮食参考：
早餐应该吃温热的食物，以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热面汤等热食，可以起到养胃的作用。尤其是寒冷的冬季，这点特别重要。
早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄干等加在一起用开水冲调成一碗稠稠的粥，加上1个鸡蛋和少许蔬菜。可以补充B族维生素和微量元素，也能提供您一上午中度体力劳动所需的热量，使您一个上午都精力充沛。
正餐：米饭100-150克，甜椒牛肉丝、虾仁豆腐、什锦豆腐煲、素什锦（蔬菜为主）。
加餐：酸奶、水果、两片全麦吐司面包，再加上榛仁、腰果或开心果等坚果。
怀孕第三周食谱：
素什锦
做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。
功效：清爽可口，含维生素、矿物质，是孕早期补充营养的不错选择。
以上就是怀孕第三周食谱，希望对准妈妈们有帮助！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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