注意！准妈妈孕晚期营养补充是关键

蛋白质是构成人体细胞组织生长的重要元素。摄入足够的钙质，胎儿的骨骼和牙齿才能正常发育，如果摄入的钙质不足，甚至还会影响到智力发育，而且钙质的吸收对准妈妈也很重要，很多准妈妈会出现小腿抽筋、骨质疏松的情况都是因为缺钙引起的。维生素有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等可以让身体的代谢更好，消除身体上的疲劳，这些都要从糙米、猪肉、牛奶、花生、燕麦等食物当中获取，准妈妈平时要多注意摄入相关的营养食物。

特别是维生素C的摄入，维生素C在一些蔬菜水果当中都有，它能够增强人体的免疫力，对于伤口愈合和铁的吸收有很大的帮助。

宝宝出生以后最好是能够喝母乳，因为母乳当中有比较多的DNA，有助于宝宝视力的发育，而且多补充DNA的宝宝，在长大以后和同龄的宝宝做比较，智力发育会比较高，所以补充DNA是很重要的。此外，准妈妈多食用深海鱼，比如说，带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类，里面有丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，可以防止宝宝出生以后体重过低。在英国曾经做过这样的一个实验，对11000名孕妇进行实验，发现每周至少吃两次鱼肉的孕妇比不吃鱼的孕妇生出的婴儿体重更加正常，而不吃鱼的孕妇生出来的宝宝往往体重过轻。

但是这些年来因为环境的污染，海洋也受到了威胁，许多鱼的身体里面含有汞，如果孕妇食用的话会对宝宝的神经发育造成影响，所以孕妇食用鱼一定要注意避免食用汞含量高的鱼类。

孕晚期也要注意临产前得饮食。临产前食补非常重要，因为分娩是一次重体力劳动，期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕晚期营养摄入安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )