备孕男性应该如何运动

1、注意运动时间和事前准备。每天的运动时间控制在 30~45 分钟，不要太长，以不感到疲劳为准。运动时要穿上宽松的衣服，以利于散热。

2、最好选择那些对身体能够产生一定的锻炼效果，又不会过度劳累的运动。可以在天气好的日子里外出郊游，或者进行慢跑、游泳等舒缓的运动。适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、人不觉得累。

3、运动贵在坚持。很多人没有达到运动效果的原因就在于没锻炼多久，就想休息几天。定期参加一些自己喜欢的运动，如游泳、散步等，不仅能享受运动带来的乐趣，而且能够缓解压力，对下一代的健康起到很好的促进作用。所以备育男性要坚持运动，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。

4、 一些不合适的运动要避免，如剧烈跑步、远途骑车、踢足球等。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )