准妈妈经常做哪些动作更有利于顺产？

借助墙面来滑行

准妈妈将背靠墙站立，然后把两脚分开，与自己的肩膀宽度相同，达到标准后在自然的滑自原来的站姿。这样反复的进行十次左右。要注意每天坚持。为了减轻膝盖的压力，准妈妈可以在后背放个小球，用来减少滑行过程中的阻力。这个动作可以帮助准妈妈打开骨盆让胎儿顺利的冲出产道。

简单的摇摆骨盆动作

准妈妈的动作要领是，使用双手和双膝支撑身体，让头和躯干保持在同一水平线上。然后在保持这种姿势的同时进行收腹，同时还要轻轻的摇摆背部和臀部。坚持一分钟左右，放松收回原来的姿势，然后在继续这种动作，反复进行，根据自身的体质，坚持不了不要硬做。这个动作可以锻炼腰部的肌肉，有效的预防准妈妈分娩时的背部或腰部疼痛。

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( 责任编辑: 陈淼琪 )