如何预防腰背疼痛呢？

椎间盘突出的原因是过度压力、姿势不良、外伤或扭伤、身体老化等。另外，长时间开车、床铺太软、坐姿不正等也都会导致腰背疼痛。要避免腰背疼痛和椎间盘突出，最好的方法就是运动。走路是锻炼腰背肌肉和脊椎关节的好办法，顺着朝前走，横着向外走，倒着往后走，大步疾速走都行。

对于不常走路的人，可以做下列运动：两手放在两侧趴在地毯或床上，先用力抬上半身，包括头胸，然后膝盖挺直再抬脚，各做十五次后，不要用手支撑，再把上身与下肢一起抬起，只用腹部支撑成弧形，坚持一分钟即可；另外一种运动是上身挺直蹲下，把重心放在脚后跟上，然后挺直站立再蹲下，每天坚持五分钟就能达到预防腰背疼痛的目的。

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( 责任编辑: 张小付 )