学龄期儿童每天要睡9-10小时，你家娃每天睡几个小时?

中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师张湘民说，儿童年龄越小，每天需要的睡眠时间越长。新生儿每天的睡眠时间可达20小时；2-3岁的儿童需要15小时左右；进入幼儿园，孩子每天需要睡10-15个小时；进入小学至十五六岁这段期间，孩子每天需要睡9-10小时的睡眠。生长激素在深睡眠期分泌最旺盛，而11时是生长激素分泌最旺盛的时间，因此，孩子上床睡觉，最迟不能超过10时。

如果是单纯的睡眠不足，家长可通过监督、控制孩子的睡眠时间，来改善问题。但睡眠障碍是一种疾病，可由小儿鼾症、中耳炎、内分泌紊乱、焦虑、自闭等问题引发。例如，小儿鼾症的孩子通常抵抗力差，容易反复感冒，常有腺样体肥大的面容：表情呆滞、反应迟钝、记忆力差、常张嘴呼吸、上颌前突等，如不及时治疗会影响身体健康。

如何判断孩子是否存在睡眠障碍？睡眠障碍首先可表现为入睡困难，孩子久久未能入睡(超过30分钟)、睡得不安稳、老是翻来覆去；其次，观察孩子睡觉是否经常张嘴呼吸，发出鼾声；再者，孩子早上醒来是否情绪较好，如早上老起不来、起床气很大，可能有睡眠障碍。

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，让自己和孩子都养成一个良好的生活作息习惯吧！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )