注意！准爸爸补充叶酸可创造“优良种子”

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的 专利 ，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的 种子 也离不开叶酸!另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0。4毫克的叶酸。

孕前男人补充叶酸平均每日摄入722 1500微克，精子危险系数会降低20% 30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如 -胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸 种子 的数量和质量。

而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的 优良种子 在准妈妈的幸福土地上碰头、生根、发芽 ，为培育宝宝打下健康基础。

综上所述在备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸，这对受孕是非常有利的，同时也能为生健康BB加分。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补叶酸安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )