职场孕妈饮食防辐射指南

怀孕了还坚守在岗位的孕妈咪。以下为职场孕妈饮食防辐射指南，赶紧get起来。

一、防辐射关键词：番茄红素

防辐射指数★★★★☆

食物来源：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

番茄红素，顾名思义，是从番茄里发现的，这玩意儿抗氧化能力强，是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射作用。此外，它还有美容抗衰老的功效，改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，作用真是强大啊。关键是，它的来源方便，因此，孕妈们不妨多吃点番茄哦。

推荐餐单：吞拿鱼西红柿沙拉

准备食材：吞拿鱼罐头1小罐、洋葱1/4个、西红柿1个、熟黑芝麻少许、盐少许、沙拉酱少许

1.西红柿洗干净，然后切出厚度约为3毫米的片，铺到盘中备用。

2.洋葱洗干净，取1/4个，切成小丁状。

3.取一个小碗，放入吞拿鱼肉和洋葱丁，调入盐和沙拉酱，搅拌均匀。

4.将调好的吞拿鱼肉铺在西红柿片上。

5.最后撒上黑芝麻即可。