如何给老人补钙呢

我们到底该给老人选择什么样的方法来补钙呢？补钙对一个老人来说很重要，因为不及时补钙的话就会让老人的骨骼变得弯曲，甚至还会因为缺钙的原因而出现一些骨质增生，还有的人会有骨折的现象发生，一不小心摔下去的话骨折的现象发生的几率是很频繁的，这样带给老人的伤害也是很大的，那么如何给老人补钙呢？

维生素D&晒太阳，说到补钙。不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被吸收利用的效果差，我们吃下的钙要想被吸收，就离不开维生素D的促进。人体可以从两个渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。儿童保健医生常常会建议年轻的父母，哪怕是在冬天，也要经常带孩子到户外去晒太阳，就是这个用意。其实应该这样做的还有都市白领们，他们一整天都呆在写字楼里，披星戴月地回家，极少晒太阳。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。富含维生素D的食物包括：大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。如果你从食物中能获得足够的维生素D，就没必要吃维生素D补充剂了。