提醒！合理的安排饮食对想减肥的新妈妈来说最重要

2、 多吃菜，少吃饭

新妈妈在保证每天足量的米饭补充就可以了，不要在三餐外把吃米饭做为点心，因为米饭中含有比较多的脂肪和淀粉，所以每天适当的吃些米饭后要多吃蔬菜和水果。蔬菜里的膳食纤维比较多，可以是妈妈有饱腹感，就不会多吃东西了。

3、 多吃水果，少吃零食

很多新妈妈因为容易饿就喜欢准备些零食，其实零食虽然可口，可是零食里的脂肪较多，很容易长胖的，所以可以用水果代替零食，打发时间。

二 、每周合理的瘦身重量

瘦身的效果越好对新妈妈来说是最好的结果，但是减肥瘦身毕竟是一个需要时间的过程，不能急于求成，如果通过各种方式使自己在段时间内就瘦下来的，很多时候就会造成营养不良，身体素质下降，特别是一些不能采用科学方法瘦身的新妈妈。正常的瘦身效果表现为一周受五百至一千克就是健康的瘦身效果。虽然会显得比较慢，但是这样的进度比较不会影响到宝宝的健康。

节食瘦身只会影响到母乳的质量，使宝宝容易营养不良，所以合理的安排饮食对欲减肥的新妈妈来说是最重要的。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )