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戒毒时心瘾发作

2019.03.20 12:032030

因为哥们义气,朋友情面推不开递过来的毒品,或是觉得好奇,一时贪玩,或为了解闷,提神,经不住毒品带来“快感”的强烈诱惑,开始尝试,就这样,一个一个年轻的生命,倒在毒贩的谎言中,倒在毒品的“快感”刺激下,而我们知道一旦吸毒之后,戒毒是非常难受的一件事情,会引发心瘾发作,那么戒毒时心瘾发作怎么办?

戒毒时心瘾发作怎么办

一、迈步呼吸法。

当感觉烦躁、难受或心瘾冒头时,你不妨高抬右手,大步迈左腿,眼睛平视前方,边摆手臂边向前迈进。同时,用鼻深吸气,接连三迈步三吸气,到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复,直至身体发热冒汗,就会感到身体轻松,慢慢恢复正常。

二、自我告诫清醒法。

当你出现心瘾症状时,反复问自己:“复吸对得起自己的努力吗?对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗?能保持现有的作岗位吗?能像现在这样平静而有规律地生活吗?”“肯定不能!复吸就是回到过去难堪的境地!”等等,这种反复的自问自答,自我醒示,会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应,直至调节到消除袭来的心瘾。

三、自我暗示法。

当自我感觉身心异常时,即暗示自己:这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应,说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段,进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应,说明身体正处于调整状态,正在同毒魔作决裂性斗争,相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示,心情会渐渐平静,身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。

四、抖动消瘾法。

取站立姿势,双脚与肩平,双目仰视,双手自然下垂,轻握空心拳。接下来有两种方式:一种是两膝自然弯曲,然后站直,两手、臂也随身体的上下起伏而抖动,直至全身发热;另一种是脚尖着地,脚跟抬起再放下,如此不断起伏(可据身体状态好坏,由慢到快地逐渐加速),不停地抖动,再由快到慢逐渐减速(一般半分钟就有累感),直至出汗、心瘾消除。

五、音乐止瘾法。

当你专注于自己心仪的乐曲,旁若无人,心身投入,用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时,一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体,或闭上眼睛,静心神往,也可边听边随曲哼唱,完全沉浸在乐曲的飘逸中,做到物我两忘,心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千,此起彼伏,营造一种内心的轻舒,也能缓解身心不适,渐至身体恢复正常。

六、药物止瘾法。

心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应,此时可辅以药物助睡眠。可以适当选用能较快入睡的安眠药;若是睡眠不深或易醒,也可通过医生配用作用较慢而持久的药物。还可在医生指导下服用济泰片,或试用美沙酮替代疗法,或针灸理疗(如韩式戒毒仪)等等。

最后,为了自己和家人的生命安全,请远离毒品,如果不幸吸食,就请尽早戒断!

( 责任编辑: 陈淼琪 )

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