孕期是一个特殊的生理时期，很多营养素的需求都较孕前增加。那么，准妈妈孕期一定要补充营养补充剂吗？跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！
孕期必补营养素补充剂
这些营养素中最需要，最容易缺乏的营养素有以下12种，孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养？每天还需要额外补充多少量？
α--亚麻酸
促进脑发育，提高神经系统功能，提高智商，增强视力，促进骨骼发育
缺乏时：胎儿脑发育迟缓，智力受损，机体发育缓慢，视力不好
1000㎎
卵磷脂
促进脑发育，提高记忆力
缺乏时:造成智力低下
500㎎
牛磺酸
对脑神经细胞生长发育，成熟，增殖有明显促进作用
缺乏时:造成脑发育障碍，视网膜异常，反应能力低下
20㎎
叶酸
是胎儿中枢神经系统发育的必需的营养素
缺乏时:可引起胎儿神经管畸形﹑早产，出生儿体重不足
200ug
碘
促进脑发育和体格发育
缺乏时:易流产、死胎、先天畸形、甲状腺功能减退、个子矮小、智力低
50ug
铁
与蛋白质结合形成血红细胞参与体内多种酶和其它组织的合成
缺乏时:贫血﹑早产﹑出生体重低，,严重时死胎
10mg
锌
参与细胞发育和基因表达调控
缺乏时:引起脑﹑心脏重要器官发育不良
6mg
维生素A
对胎儿视觉功能的发育,细胞增殖生长，骨骼发育有重要作用
缺乏时：导致胎儿多器官畸形﹑死亡﹑流产﹑胚胎收缩
500ug
维生素B1
以辅酶的形式参与能量代谢,和葡萄糖转变成脂肪的过程
缺乏时:婴儿易患神经炎﹑脑型脚气病
0.8mg
维生素B2
是人体中许多重要辅酶的组成部分
缺乏时：骨骼畸形，免疫功能低下
0.8mg
维生素D
促进钙的吸收,在骨骼中沉积，是钙磷代谢最重要调节因子之一
缺乏时：会使婴儿患先天性佝偻病
2ug
维生素E
维持细胞结构及功能完整性的作用,是体内最重要的抗氧化剂,可增加人体免疫功能
缺乏时:导致早产﹑先天性畸形﹑婴儿体重极低
6mg
若准妈妈饮食能达到需求，身体没有出现任何症状，就没必要补充。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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