准妈妈吃红枣和枸杞能补血吗？

孕妈妈虽然吃得多，但由于饮食结构不合理(铁摄入及食物吸收率低)，或有挑食和偏食等不良习惯，特别是广东人喜欢吃白肉(鸡肉、鱼肉)，不爱吃含铁多的红肉(牛羊肉多，猪肉含铁量相对少)，加上不愿服用孕妇专用多维元素片也是造成孕妇缺铁性贫血高发的原因。另外，还有一个因素导致孕妇甚至医生都不敢补铁——地中海贫血，往往地贫的孕妇不敢补铁(因为多年宣传重度地中海贫血不能补血)，其实绝大多数的地贫妈妈的贫血是合并缺铁性贫血，补铁后就能好转，只有罕见的中重度的B—地贫不能补。

孕妇缺铁性贫血没什么症状但影响深远，会对胎儿的神经发育造成不良影响，可能会造成宝宝不可逆转的记忆力、注意力损伤，将来婴幼儿期补铁也不能改善，而这些不良影响可能要到宝宝学龄期时才被发现。所以，准妈妈们要预防缺铁性贫血。

民间有很多方法，如红枣、吃枸杞一直被认为是“补血圣品”。中医认为红枣和枸杞等食物补血，但不是补铁良药，红枣中确实含有铁，但其含铁量并不高，而且其植物铁吸收率极低，真正能被人体肠道而吸收入血的更是少之又少了，而且红枣和枸杞的含糖量比较高，吃多了反而易血糖高。她建议孕妈妈们要预防缺铁性贫血，可以多选用含铁多且吸收率高的红肉(牛羊肉)、动物肝脏、动物血。由于每日补铁效果优于间隔补铁，而且动物血和肝不太容易做到常吃或接受，同时注意服用含铁量足够的多维元素胶囊。

专家建议，孕妇一旦发现贫血，需及时补充相关营养，合理的搭配饮食，促进营养均衡，严重贫血者最好是找医生听取建议。如果你对准妈妈们如何应对孕期贫血等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇贫血安全常识栏目。

( 责任编辑: 陈淼琪 )