备孕期间要注意什么

2.科学的饮食。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。如果母体营养不良，往往会导致低体重、婴儿智力低下，甚至发生先天性畸形。如果平时没有很好地做营养储备，那么在怀孕前的几个月，双方一定要加强营养。

3.适量的运动。运动是保证身体健康的前提，适量的运动有助于受孕。夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。在计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、游泳等，以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.良好的生活习惯。饮酒、抽烟、熬夜都有可能影响生育能力和未来宝宝的健康，所以，从你打算要一个健康宝宝的时候开始，就要养成一种健康科学的生活方式。要早睡早起，戒烟禁酒，酒精能够影响精子和卵子的质量，而尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害。此外，尽量少喝咖啡和茶，最好代之以新鲜果汁或蔬菜汁。

5.轻松的心态。好孕很关键的一条就是，一定要放松心情。可是往往事与愿违，当你真想要宝宝时，肚子却不见得想大就大，肚子并非气球，吹吹就行的。每个宝宝的父母也是有缘分的，怀孕还是顺其自然的好，有时你越是急，他越是没动静。估计是哪个精子和卵子故意气你来着。心情一定要放松，或许下个月就会有惊喜哦。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )