孕期在补钙的过程中要注意哪些事项？

女性在孕期出现大量钙流失主要源于胎儿。由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，而钙全都来源于母体。此时，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降，产生小腿抽筋等一系列孕娠反应。

母体缺钙伤身又伤胎

怀孕时有小腿抽筋的情况，极有可能缺钙而致。钙对神经系统很重要，当血清中钙含量减少时，准妈妈神经兴奋性增高，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候是宝宝骨骼发育的高峰。而胎儿骨骼发育最须要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。怀孕中期因钙流失而造成骨质疏松的风险达到30%-40%。这时候再不补钙，只会流失得更快，出现母体缺钙的情况。一旦准妈妈体内钙含量远低于标准值，可能导致骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。

另一方面，准妈妈体内钙含量低于标准值而不补充，将大大影响胎儿对钙的吸收量。胎儿得不到足够的钙，易发生先天性喉软骨软化病：当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处并产生鼾声。此外，缺钙宝宝出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

补钙有讲究

营养专家表示，孕期抽筋应该适当补钙，而且要合理、足量地补。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡。因此建议孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙更为合适。因为母体摄取量中有400-500毫克供给胎儿。只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。含钙最丰富的食品当属奶类，一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙；海米、虾皮等含钙量也较多，且易于被人体吸收。烹调的技巧也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。此外，若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要量口服一些钙制剂。

补钙是怀孕期间的重要事项，如果孕妇缺钙的话，不仅影响自身，还会危害胎儿的生长，所以不容忽视。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )