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孕妈妈胸闷气短如何应对?

2019.03.24 15:502128

在怀孕后有可能出现胸闷气短,感觉呼气不舒服,难受的现象。排除心脏的问题,是一种正常的现象。胸闷气短是一种主观感觉,即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事,重者则觉得难受,似乎被石头压住胸膛,甚至发生呼吸困难并引起胸闷气短。那么孕妈妈胸闷气短如何应对?

孕妇新陈代谢加快导致气短

孕中期母体的各种变化及胎儿生长发育,增加了母体各组织、器官的工作量,使新陈代谢增快。因此母体会进行相应的调节,以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮的增加,可以直接影响肺,并刺激孕妇脑部呼吸中枢。据统计,准妈妈怀孕期间,每分钟呼吸的次数变化不大,但吸入的空气量会明显增加很多,从而造成气短。故孕妇通过加深呼吸来增加肺的通气量,以获得足够的氧气及排出二氧化碳废气。在肺泡中交换的氧气经血液循环被输送到组织、器官及胎盘中。因此,孕妇自觉呼吸与以前不一样,其实是正常的现象,注意练习调整即可。

孕期不同 气短胸闷情况各异

第一阶段:怀孕的初期

孕早期有气短胸闷情况,这是因为母体血容量比非孕时平均增加1500毫升,血浆增加的比例远超过红细胞的增加,出现妊娠生理性贫血,致使血液带氧能力下降;再加上增大的子宫使心脏向上、向左移位,心脏处于不利的条件下工作,上述种种因素都加重了心脏的负荷。母体机体通过增加心率及心搏出量来完成超额的工作,当遇活动量稍多,需氧量增加,便容易出现心慌及气短现象。专家表示,若心脏没有器质病变则无大妨碍。

第二阶段:怀孕的中期

怀孕中期气短和胸闷情况频繁,这是怀孕中后期进入子宫的血液增加,增大的子宫向上压迫心脏和肺脏,子宫底大约在胸骨的下方,所以会压迫心脏和肺脏,导致心慌、气短。因此这个阶段准妈妈会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显。

从进入怀孕后期到临产前的一段时间,增大的子宫向上压迫膈肌,使心肺受压所以会感心慌、气短。循环血量增加,心脏负担增大,脉搏加速,也是心慌的原因之一。孕期体内的激素平衡被破坏,使母体血液循环和血压发生变化,也能引起心慌。

第三阶段:在临产前的几周

一般来说,如果是第一胎,孕妇感到气短的症状会有所减缓。有些孕妇会有一种轻松感--一种胎儿下降的感觉,这多半是因为胎儿进入了骨盆。

准妈妈胸闷气短如何缓解?

1. 精神心理缓解法:

专家建议准妈妈应放慢生活节奏,调整心态、放松精神。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。出现心慌和气短这时不要勉强自己,应该多休息。

2. 体质锻炼:

轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能。另外,适度运动能调节准妈妈的情绪,增强体质。活动或运动的时候,准妈妈切忌太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势,或者并多用一个枕头垫高头部,可减缓气短胸闷情况。

3. 准妈妈应均衡饮食:

(1)避免增重过多。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,使气短情况更严重。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料,以免脱水。适当增加营养,根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养,减缓孕娠反应。

(2)多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。

4. 注意环境卫生,避免停留在尘埃多的地方,并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。

以上就是准妈妈胸闷气短如何应对的小常识,各位准妈妈都学会了吗?有关孕妇气短怎么调理等常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注佰佰安全网。

( 责任编辑: 陈淼琪 )

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