孕妈别再大意了！孕期补钙后的运动有利钙吸收

钙的吸收途径是多方面的，如果准妈妈在日常饮食中摄入的食物里含钙丰富，那么可以不用补充钙制剂。所以准妈妈在补钙之前，应检查清楚自己是否缺钙，要清楚自己的膳食结构是否钙源充足，然后再进行补钙。

我们都知道，无论是钙制剂或者是摄入钙质丰富的食物，都要经过一个吸收的过程，那么在这样一个过程当中，准妈妈是不是坐着一动不动就能完全吸收了呢？其实不是的，因为钙的吸收是有条件的，实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动的，要在骨头上附着，所以一定的适当运动对于钙的吸收有很大的帮助。准妈妈要适当地进行一些低强度的运动是促进钙质的吸收，如果吸收不好，就算补得再多，作用也不大。

另外一个方面，钙的吸收也需要某些辅助的营养素的参加。维生素D就能促进钙质的吸收。因此，准妈妈一定要到户外进行活动，晒晒太阳。当然，接受户外阳光照射也是有讲究的，阳光过于强烈会对准妈妈的皮肤产生损害。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步，做下简单的健身操，晒晒太阳，这样对于钙的吸收是很有帮助的。

如何正确补钙，这是很多准妈妈都认识不到的。因此，准妈妈除了要保证膳食结构中的钙质丰富，还要配合外界的一些条件来促进钙的吸收，这样才是明智的选择。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )