孕期所需要的营养都包括哪些？

例如，孕妇们在怀孕前和怀孕期间需要补充叶酸，这是医生们公认的。除此之外，孕妇们还需要补充钙、铁、蛋白质以及维生素等。孕妇们不仅需要平衡补充这些维生素和矿物质，还需要健康的饮食习惯和均衡的饮食量。怀孕期间的饮食健康和平时的健康饮食习惯其实差不多。孕妇们需要吃全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和摄入适量的脂肪，要避免摄入咖啡因、加工食品和糖。而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸对于孕妇和非孕妇们来说，都是应该避免摄入的。

孕期需要的营养要比非孕期时高很多。如果孕妇的体重过轻，那么她需要比正常体重的女性吃得更多。如果孕妇超重了，也不要用控制食量的方式来减肥，因为怀孕了之后，孕妇们所摄入的营养不仅是为自己，也是为宝宝。

特殊的孕妇可以咨询营养师

此外，如果孕妇不吃某些食物，例如，孕妇是一个素食主义者或者不接受糖，那么在怀孕期间，孕妇可能会出现了缺少某种营养，这样还会影响到孩子。在这种情况下，应该与营养师多进行沟通，针对孕妇的情况，营养师可以根据这种特殊情况帮助孕妇们制定营养计划。选择各种各样的健康食品可以帮助孕妇在孕期保持健康，避免垃圾食品，反式脂肪酸以及糖。如果可能的话，尽可能把孕妇吃的东西换成不添加任何化学试剂的食品。

孕妇产前均衡营养对胎儿及母体的健康都是非常重要，因此对于孕妇的营养问题我们要特别的注重，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

( 责任编辑: 王秀娟 )