完备的步行锻炼计划能够有助新妈妈恢复到产前的身材，但是肯定需要一段时间，只有坚持就能走出妙曼身段。下面就为大家介绍一下产后如何走出妙曼身段吧。
快走可以加速脂肪氧化
身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响，尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础，如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。通过快走，动用更多的肌群，不仅可以在运动中加速脂肪氧化，还可以提高人体的基础代谢率，增加日常生活中的能量消耗，这可以说是非常好的办法了。
每天快走1小时，每年减少14公斤脂肪
快走时强度适中，可以长时间进行，使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说，快走1小时消耗的能量大约是300～400大卡，相当于1个100克面粉做的大馒头的热量。从理论上讲，每天快走1小时，每年能够减少14公斤身体脂肪。
运动时消耗的能量会更多，脂肪更不容易积存
快走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可动用到身体多个部位的肌肉和关节。肌肉发达了，身体基础代谢的能力就增强了，自然脂肪就难以储存了。
快走减肥 体重反弹几率小
快走锻炼达到减肥效果之后，养成规律健身的习惯，获得的良好体形便可以维持。
新妈妈快走后的保养
快走运动中，受到压力和冲击力最大的部位就是新妈妈的双脚。如果在运动后不能有效地缓解脚部的疲劳，很可能会导致脚部疼痛，如果强忍疼痛锻炼，只会令情况越来越糟糕，不仅会加重脚部的疼痛，引起肿胀，影响正常的步行，还会因脚部皮肤与鞋摩擦引起水泡。
1、脱了鞋袜抬高脚。回到家，光脚可以让脚彻底放松。新妈妈可以先躺在垫子上或者坐在、椅子上，把脚部抬高过心脏位置，促进血液回流。
2、用热水泡脚。水温在40度左右。这样可以刺激脚部神经和加速血液循环，迅速消除脚部的疲劳感。
3、按摩腿和脚。坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，揉搓脚面，拉伸脚趾，直到脚部发热为止。
以上就是产后如何走出妙曼身段的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
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