老年人关节疼痛可以经常揉揉膝

膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳;双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下;用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5—10下;一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10—20圈。

此外，老人多吃瘦肉、虾皮等含钙量高的食品，每天中午至下午2点，晒晒太阳，有助于钙的吸收。但是老年人一定也不能忘记合理的锻炼身体了，因为身体的关节也是可以锻炼出来的。

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( 责任编辑: 张小付 )