怎么服鹌鹑蛋

4、增强记忆力

鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用，相比其他的蛋类，鹌鹑蛋补脑的作用还是很强的，它的维生素D的含量很高，对增强人体记忆力十分有效。

5、缓解神经衰弱

鹌鹑蛋的蛋白质含量非常高，对出现的神经紊乱也就有疏通的作用，所以对预防神经衰弱也是很有帮助的，如果你每天压力大，精神状况不好，容易做梦，那经常吃鹌鹑蛋可以帮助你缓解压力，起到安神凝心的作用。

鹌鹑蛋的作用真的非常大呢！有的人因此走入误区，认为吃越多越好，吃越多越补身体，但事实并不是这样，鹌鹑蛋虽小，但也要有量的把握，不应该盲目食用。鹌鹑蛋吃得太多，会给身体机能造成以下影响：

1、虽然鹌鹑蛋中含有的胆固醇比鸡蛋低很多，但是它的胆固醇含量还是很多，吃多了会引起胆固醇增高，影响人体健康。

2、吃多了加重肠胃负担，有的人会消化不良，胃胀气。

所以尽管鹌鹑蛋的营养价值比较高，能够补充身体内所需的营养物质，但是需要根据个人的体质饮食。一般脑血管患者还有高血压病人不适合饮食鹌鹑蛋，否则很容易导致中毒的可能，需要根据医嘱来吃东西。

那对于普通人群来说，鹌鹑蛋一天吃多少个才合适呢？一般来说，3个鹌鹑蛋的营养含量约等于1个鸡蛋，但鹌鹑蛋的营养更易被吸收。一般吃鹌鹑蛋一天吃3-5个就可以了，不需要吃太多。对于6岁以下的儿童来说，每天吃3~4个鹌鹑蛋就够了，适量吃有助于孩子的大脑发育。

有关怎么吃鹌鹑蛋这方面的常识小编就为您介绍到这，即使鹌鹑蛋的营养很多，也不要过多食用哦，如果您想了解更多有关鹌鹑蛋的常识，来佰佰安全网供您搜索。

( 责任编辑: 陈淼琪 )