孕晚期是进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。那么，注意！孕晚期饮食更重要哦！下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！
基础饮食
在怀孕的第三妊娠期饮食均衡是获得营养的一个非常重要的步骤。孕妇应该尽量多吃一些全谷物的面包，或者是谷物产品，大量的蔬菜和水果，精益蛋白质和低脂乳制品。虽然你的妇产科医生可能会给你推荐一个产前维生素片，但是，你所获得的大部分的营养都来自于你所吃的食物。
额外的营养需求
在怀孕的第三妊娠期，胎儿的大脑正在快速的发展，因此，医生建议到，在怀孕的第三妊娠期，你可以多吃一些富含欧米伽3的食物，这些食物能够很好的促进孩子们的大脑发育。鱼类，包括鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和贝类都含有非常丰富的欧米伽3元素。而低脂牛奶、奶酪和酸奶则能够给你提供额外的钙。
食品组织和服务
专家建议，在怀孕的第三妊娠期，孕妇每天至少需要喝两杯水果汁，三杯蔬菜汁和8盎司的全麦面包。并且，在这段期间，你还需要从瘦肉、家禽、海鲜、豆类、坚果，或者是鸡蛋里面获取最少6.5盎司的蛋白质，当然，你也可以选择通过每天喝至少不下于三杯低脂牛奶或者是酸奶的方式来获取。
热量需求
在整个的怀孕期间，你至少应该增重25到35磅。在怀孕的第三妊娠期你的体重增加的速度会比你在前两个妊娠期的体重都增加的更快。因此，专家建议你最少每天都要摄入比未怀孕之前多450大卡的热量。比如说，在怀孕之前你每天摄入的热量为1500大卡的话，那么，在怀孕的期间你需要摄入的热量就应该为1950大卡。
注意事项
在怀孕的第三妊娠期，你可能会出现心痛的症状。这时候，医生可能会建议你要少吃多餐，通过这样的方式来减少消化不良的现象。同时，如果在这段时间将辛辣和高脂肪的食物从你的餐桌上撤走的话，那么，心痛的现象可能会得到很大的缓解。并且，也要注意对盐的摄入量，摄入过量的盐可能会导致脚踝肿胀和全身水肿。
安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。由于各个孕妇的具体情况不同。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕晚期营养摄入安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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