抵抗产后抑郁可以紫米薏仁粥，紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血以及肾虚均有很好的补养作用。
抵抗产后抑郁：紫米薏仁粥
食材原料
主料：糯米（紫）100克，薏米100克，糙米50克。
配料：冰糖20克。
烹饪方式
煮。
制作方法
1. 紫米、薏仁、糙米分别洗净，用冷水浸泡两三个小时，捞出，沥干水分。
2. 锅中加入约2000毫升冷水，将薏仁、紫米、糙米等全部放入。
3.先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟。
4. 待米粒烂熟时加入冰糖调味即可。
适用人群
所有人，尤其是产后虚弱的新妈妈。
提示
1. 糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。
2. 薏米能促进新陈代谢和减少胃肠负担，并有清热利尿作用，有助于产后妈妈恢复。
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( 责任编辑: 张小付 )
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